திராட்சை பழம் நன்மைகள், தீமைகள், சத்துக்கள் மற்றும் வகைகள்

100 கிராம் திராட்சைப் பழத்தில் 0.2 கிராம் கொழுப்பு, 0.7 கிராம் புரதம் உள்ளது. மேலும் 18 கிராம் கார்போஹைட்ரேட் உள்ளது. இதில் 15 கிராம் சர்க்கரை மற்றும் 0.9 கிராம் நார் சத்து அடங்கும.

வைட்டமின்கள்

திராட்சை பழத்தில் உள்ள ஊட்டச் சத்துக்கள் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகின்றன.

மலச்சிக்கல் :

திராட்சையில் கரையாத நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது. இது இயற்கையாகவே குடல் இயக்கத்தை மேம்படுத்தி  உடலில் இருந்து மலம் சீராக வெளியேற உதவுகிறது.

மேலும் வயிற்று வலி, எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய், வாய்வு மற்றும் வீக்கம் ஆகியவற்றிலிருந்து நிவாரணம் அளிக்கிறது.

உடல் எடை அதிகரிப்பதில் உதவுகிறது :

திராட்சையில் பிரக்டோஸ் மற்றும் குளுக்கோஸ் உள்ளன. இது உடலுக்கு அதிக சக்தியைத் தருகிறது.

மேலும் உடலில் உள்ள கெட்ட கொழுப்புகள் அதிகரிக்காமல் எடை அதிகரிக்க அவை உதவுகிறது.

புற்றுநோய் அபாயத்தை குறைக்கிறது :

திராட்சை பழத்தில்  கேடசின்கள் இருப்பதால், இது புற்றுநோயைத் தடுக்கும் ஆன்டிகார்சினோஜெனிக் பண்புகளை வழங்குகிறது.

கேடசின்களில் ஆக்ஸிஜனேற்ற சேர்மங்களைக் கொண்ட பாலிபினால்கள் உள்ளன.

இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துகிறது :

திராட்சை பழத்தில் பொட்டாசியம் அதிக அளவில் உள்ளது. இது இயற்கையான வாசோ டைலேட்டராகும்.

இது  இரத்த நாளங்களை தளர்த்தி, இரத்த ஓட்டத்தை சீர் படுத்துகிறது. மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்கிறது.

திராட்சையில் உள்ள நார்ச்சத்து இரத்த நாளங்களின் விறைப்பைக் குறைத்து இரத்த அழுத்தத்தை மேம்படுத்துகிறது.

மேலும் உயர் இரத்த அழுத்த அபாயத்தை குறைக்கிறது.

நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது :

திராட்சைப் பழத்தில் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், ஊட்டச் சத்துக்கள், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கத் தேவையான பாலிபினால்கள் உள்ளன.

இவை அனைத்தும் நம் உடலில் ஏற்படும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராடவும் அழிக்கவும் உதவுகின்றன.

மேலும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் முதுகெலும்பாக இருக்க கூடிய வெள்ளை இரத்த அணுக்கள் உள்ளிட்ட உயிரணுக்களுக்கு பிரீ ரேடிகல்களினால் ஏற்படும் ஆக்ஸிஜனேற்ற சேதத்தைத் தடுக்கின்றன.

திராட்சையில் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு, வைரஸ் தடுப்பு பண்பு மற்றும் பூஞ்சை காளான் தடுப்பு பண்புகள் உள்ளன. அவை பல்வேறு தொற்றுநோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுகின்றன.

கீல் வாதத்தைத் தடுக்கிறது :

திராட்சையில் பாலிபினால்கள் மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன.

இவை கீல்வாதம், மூல நோய் போன்ற அழற்சி பிரச்சினைகளால் ஏற்படும் வலியைப் போக்க திராட்சையும் உதவுகிறது.

தூக்க மின்மையை போக்குகிறது :

திராட்சைப் பழத்தில் இரும்பு சத்து போன்ற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் இருப்பதால் தூக்கமின்மை பிரச்சினையை தீர்க்க திராட்சையும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

உடலின் அனைத்து செல்களுக்கும் ஆக்ஸிஜனைக் கொண்டு செல்கிறது. நோயெதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் சிறந்த தூக்கத்தை உறுதி செய்கிறது.

ஹீமோ குளோபினை அதிகரிக்கிறது :

திராட்சையில் லுடீன் மற்றும் ஜீயாக்சாந்தின் என்ற ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன.

இவை கண்களின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க அவசியம் ஆகும். அவை ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தினால் விழித்திரைக்கு ஏற்படும்  சேதத்தை குறைக்கவும், கண்புரை மற்றும் பிற பார்வை தொடர்பான உபாதைகளை தடுக்க உதவுகிறது..

திராட்சை பழம் தீமைகள் :