பேஷன் பழம்:
பேஷன் பழம் அறிவியல் பெயர் பாசிஃப்ளோரா எடுலிஸ் ஆகும். இது தமிழில் குடந்தை பழம் என்றும் பாசிப்பழம் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது.
பேஷன் பழங்கள் தென் அமெரிக்காவில், குறிப்பாக பிரேசிலின் அமேசான் மழைக்காடு பகுதியில் தோன்றியதாக நம்பப்படுகிறது.
பேஷன் பழம் நன்மைகள் :
வெப்ப மண்டலப் பகுதிகளில் வளரும் பேஷன் பழங்கள் வாயில் எச்சியை தூண்டுவது மட்டுமின்றி, ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் உடலுக்கு அளிக்கிறது. பேஷன் பழம் நன்மைகள் குறித்து கீழே விவரமாக காணலாம்
ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்தவை:
பேஷன் பழங்களில் வைட்டமின் சி மற்றும் பீட்டா கரோட்டின் போன்ற ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன. இவை உடலில் உள்ள ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராட உதவுகின்றன.
இவை நாள்பட்ட நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கின்றன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்தில் பல வகைகளில் உதவுகிறது.
இதய ஆரோக்கியம்:
குடந்தை பழங்களில் உள்ள அதிக பொட்டாசியம், இரத்த அழுத்தத்தைக் சீராக்கி, உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைப்பதன் மூலம் இதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது.
செரிமான உதவி:
குடந்தை பழங்களில் நிரம்பியுள்ள நார்ச் சத்து ஆரோக்கியமான செரிமானத்தை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் மலச்சிக்கலைத் தடுக்கிறது.
குறிப்பாக இதன் விதைகள் கரையாத நார்ச்சத்துகளின் சிறந்த மூலமாகும்.
நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது:
குடந்தை பழத்தில் உள்ள வைட்டமின் சி நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலப்படுத்துகிறது.
இதன் மூலம் உடலில் தொற்று மற்றும் நோய்களை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது.
எடை மேலாண்மை:
பாசிப்பழங்களில் கலோரிகள் மற்றும் கொழுப்புகள் குறைவாக இருப்பதால், எடையைக் கட்டுப்படுத்த விரும்புவோருக்கு அவை சிறந்த தேர்வாக அமைகின்றன.
அதிலுள்ள ஃபைபர் பசியைக் குறைத்து வயிறு நிரம்பிய உணர்வை தருவதன் மூலம் உணவின் மூலம் அதிக கலோரிகள் சேர்வதைக் குறைக்கிறது.
புற்றுநோய் தடுப்பு:
பாசிப் பழங்களில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் பைட்டோ கெமிக்கல்கள் சில வகையான புற்றுநோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கின்றன.
தோல் ஆரோக்கியம்:
பாசிப் பழங்களில் உள்ள வைட்டமின் ஏ மற்றும் சி கொலாஜன் உற்பத்தியை ஊக்குவிப்பதன் மூலம் ஆரோக்கியமான சருமத்திற்கு பங்களிக்கிறது மற்றும் தோல் சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது.
கண் ஆரோக்கியம்:
பாசிப் பழங்களில் உள்ள பீட்டா கரோட்டின் கண் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது, வயது தொடர்பான மாகுலர் சிதைவு மற்றும் கண்புரை அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.
தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது :
பேஷன் பழங்களில் செரோடோனின் போன்ற கலவைகள் உள்ளன. இவை தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தவும் தூக்கமின்மையை போக்கவும் உதவுகிறது.
எலும்பு ஆரோக்கியம்:
பேஷன் பழம் மெக்னீசியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் போன்ற அத்தியாவசிய தாதுக்களின் மூலமாகும். இது எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கும் அடர்த்திக்கும் பங்களிக்கிறது.
மன அழுத்தத்தைக் குறைத்தல்:
பேஷன் பழங்களை உட்கொள்வது, நரம்பு மண்டலத்தில் அமைதியான விளைவைக் ஏற்படுத்துகிறது. இதில் உள்ள அதிக மெக்னீசியம் உள்ளடக்கம் காரணமாக மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் ஆகியவற்றைக் குறைக்க உதவுகிறது.
நீரிழிவு மேலாண்மை:
பேஷன் பழங்களின் குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீடு இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவை சீராக்க உதவுகிறது. எனவே இது மிதமான அளவில் சாப்பிடுவது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு சிறந்த தேர்வாக இருக்கும்.
மேம்படுத்தப்பட்ட இரத்த ஓட்டம்:
பேஷன் பழங்களில் உள்ள இரும்புச்சத்து இரத்த சிவப்பணுக்களின் உற்பத்திக்கு உதவுகிறது. மேலும் ஒட்டுமொத்த இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது.
அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள்:
பேஷன் பழங்களில் அழற்சி எதிர்ப்பு கலவைகள் உள்ளன. அவை கீல்வாதம் போன்ற நோய்களின் அறிகுறிகளைப் போக்க உதவுகிறது.
பேசன் பழம் தீமைகள்:
பேஷன் பழங்கள் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்கினாலும், அவை பொதுவாக பெரும்பாலான மக்களுக்கு பாதுகாப்பானவையாக இருந்தாலும் சிலருக்கு சில பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம்.
ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள்: சில நபர்களுக்கு பேஷன் பழத்திற்கு ஒவ்வாமை இருக்கலாம், இது அரிப்பு, படை நோய் அல்லது வீக்கம் போன்ற அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கும். இது போன்ற பக்க விளைவுகள் ஏற்பட்டால் , மருத்துவ உதவியை நாடுவது நல்லது.
இரைப்பை குடல் பிரச்சினைகள்: இவ்வகைப் பழங்கள் அதிக அளவு உட்கொள்ளும் போது, அதிக நார்ச்சத்து காரணமாக வயிற்றுப்போக்கு அல்லது வயிற்று அசௌகரியம் போன்ற செரிமான பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தலாம்.
பல் ஆரோக்கியம்: பேஷன் பழத்தில் உள்ள அமிலத்தன்மை காலப்போக்கில் பற்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். அமிலத்தன்மை கொண்ட பழங்களை உட்கொண்ட பிறகு உங்கள் வாயை தண்ணீரில் கழுவுவது நல்லது.
