வைட்டமின் பி5 நிறைந்த உணவுகள் நன்மைகள்

வைட்டமின் பி5 பயன்கள், நன்மைகள், வைட்டமின் பி 5 குறைபாடு, குறைபாட்டு அறிகுறிகள் மற்றும் வைட்டமின் பி 5 நிறைந்த உணவுகள் பற்றி விவரிக்கப்பட்டுள்ளது.

வைட்டமின் பி 5 :

வைட்டமின் பி5, பாந்தோத்தேனிக் அமிலம் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இது பெரும்பாலான உணவுகளில் காணப்படுகிறது.

இது நீரில் கரையக்கூடிய பி வைட்டமின்களுள் ஒன்றாகும். இது உடலின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியம் ஆகும்.

வைட்டமின் பி5 குறைபாடு :

பாந்தோத்தேனிக் அமிலம் அதாவது வைட்டமின் பி 5 கிட்டத்தட்ட அனைத்து உணவுகளிலும் காணப்படுவதால், வைட்டமின் பி 5 குறைபாடு மிகவும் அரிதாகவே காணப்படுகிறது.

வைட்டமின் பி5 குறைபாடு அறிகுறிகள் :

சோர்வு, அக்கறையின்மை, மன அழுத்தம், எரிச்சல், தூக்கக் கோளாறுகள், வயிற்று வலிகள், குமட்டல், வாந்தி, உணர்வின்மை, தசைப்பிடிப்பு, இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு, மேல் சுவாச நோய்த்தொற்றுகள் போன்றவை வைட்டமின் பி 5 குறைபாடு அறிகுறிகளாக சொல்லப்படுகிறது.

வைட்டமின் பி5 நன்மைகள் :

செரிமான அமைப்பின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது.
சில ஆய்வுகளில் B5 முகப்பருவைக் குறைக்கவும் கொழுப்பைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது என்பது தெரிய வந்துள்ளது.
உணவை குளுக்கோஸாக மாற்ற உதவுகிறது.
மன அழுத்தம் தொடர்பான ஹார்மோன்களின் உருவாக்கத்தில் உதவுகிறது.
வைட்டமின் பி2 போன்ற வைட்டமின்கள் உடலால் உறிஞ்சப் படுவதற்கு உதவுகிறது.
கோஎன்சைம் ஏ தொகுப்பிலும் இது முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.
இரத்த சிவப்பணுக்கள் உருவாக வைட்டமின் B5 அவசியம் ஆகும்.
பாலியல் தொடர்பான ஹார்மோன் களின் உருவாக்கத்திற்கு உதவுகிறது.
கொலஸ்ட்ராலை ஒருங்கிணைப் பதில் பயன் படுத்தப்படுகிறது