கொய்யா பழம் நன்மைகள், சத்துக்கள், தீமைகள் மற்றும் பயன்கள்

கொய்யா பழம் நன்மைகள், பயன்கள், கொய்யா பழத்தில் உள்ள சத்துக்கள், கொய்யா பழம் வகைகள் மற்றும் கொய்யா பழம் தீமைகள் பற்றி விவரிக்கப்பட்டுள்ளது.

கொய்யா பழம்

கொய்யா பழம் மருத்துவர்கள் தினமும் சாப்பிட பரிந்துரைக்கப் படும் பழமாகும். இந்த சுவையான பழத்தில்  பல ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்திருப்பதே இதற்குக் காரணம்

இந்தியாவில் சுமார் 30 வகையான கொய்யா வகைகள் உள்ளதாக் சொல்லப்படுகிறது.

இருப்பினும் வெள்ளை கொய்யா மற்றும் இளஞ்சிவப்பு கொய்யா ஆகியவை பொதுவாக பயிரிடப்படும் வகைகள் ஆகும்.

இளஞ்சிவப்பு கொய்யா அணைத்து வகைகளை விடவும் சுவை மிகுந்ததாக உள்ளது.

கொய்யா பழத்தில் உள்ள சத்துக்கள் :

கொய்யா பழம் மருத்துவ குணங்கள் அதிலுள்ள சத்துக்கள் காரணமாக உள்ளன.

100 கிராம் கொய்யாப் பழத்தில் 68 கலோரிகளும், 2.55 கிராம் புரதச் சத்தும், 14 கிராம் மாவுச் சத்தும் உள்ளன.

தாதுச் சத்துக்கள் :

மேலும் பொட்டாசியம், மாங்கனீசு, மெக்னீசியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் போன்ற தாதுக்கள் நிறைந்துள்ளன.

வைட்டமின்கள்

கொய்யாப் பழம் வைட்டமின் பி மற்றும் வைட்டமின் சி, வைட்டமின் ஏ மற்றும் வைட்டமின் ஈ ஆகியவற்றின் சிறந்த மூலமாகும்.

இதில் அதிக அளவு சோடியம் மற்றும் பொட்டாசியம் இருப்பதால் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.

மேலும் உயர் இரத்த அழுத்தத்தால் பாதிக்கப் பட்டவர்களுக்கு இது மிகவும் உதவியாக இருக்கும்.

கூடுதலாக கொய்யாப்பழத்தில் நல்ல கொழுப்பு உள்ளது இது எந்த வகையான இதய நோயையும் தடுக்க உதவுகிறது.

உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது :

கொய்யா பழத்தில்  கலோரிகளில் குறைவாகவும், நார்ச்சத்து அதிகமாகவும் உள்ள காரணத்தினால் அனைத்து உடற்பயிற்சி நிபுணர்களால் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. 

இது பசியைத் தணிப்பது மட்டுமல்லாமல் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தையும் அதிகரிக்கிறது.

மேலும் ஆப்பிள் மற்றும் ஆரஞ்சு போன்ற ஆரோக்கியமான பழங்களை விட கொய்யாவில் சர்க்கரை குறைவாக உள்ளது.

மலச்சிக்கலை தடுக்கிறது :

ஆண்களுக்கு நல்லது :

கொய்யா பழம் ஆண்மை தொடர்பான குறைபாடுகளுக்கும் நல்லது.

இதில் உள்ள வைட்டமின் சி செறிவு காரணமாக விந்தனு உற்பத்தி மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கிறது.

கொய்யா பழம் எப்போது சாப்பிட வேண்டும் :

கொய்யா பழத்தை எந்த நேரத்திலும் சாப்பிடலாம். அனைவருக்கும் கொய்யா பழம் வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடலாமா என சந்தேகம் இருக்கும்.

கொய்யா பழத்தில் நார் சத்து மற்றும் வைட்டமின் சி இருப்பதால் அதனை வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடுவதால் பெரிதாக தீங்கு விளைவிக்காது என்றாலும் வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடுவது அவ்வளவு நல்லதல்ல.

ஏனெனில் இந்தப் பழங்களில் அடங்கியுள்ள அனைத்து பலன்களையும் பெற வேண்டுமெனில், வயிற்றில் சிறிதளவு உணவு இருக்க வேண்டும்.

பொதுவாக சாப்பிட்டு அரை மணி நேரம் கழித்து கொய்யாப் பழம் சாப்பிடுவது நல்லது.

இரவில் கொய்யா பழம் சாப்பிடுவது சிலருக்கு சளி தொந்தரவை ஏற்படுத்தலாம்.

கொய்யா பழம் தீமைகள் :